一双轻便、耐用的运动鞋是许多青少年，尤其是中小学生的“常用装备”。专家认为，运动鞋的鞋底富有弹性，在青少年的跑、跳过程中，虽可起到一定的缓冲作用，但如果长期穿或者只穿一双鞋，也会带来不少弊病。
　　
    误区一：只穿运动鞋。从保护角度来说，运动鞋会把双脚包裹得比较严实，但容易因透气不好而引起真菌繁殖，导致脚癣、皮炎、湿疹等症。上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹认为，青少年平时活动量比较大，即使是透气性能较好的运动鞋，也不要常穿，最好穿插布鞋、皮鞋来穿，南方地区尤其如此。
　　
    误区二：鞋底太软、过于平坦。不少人买运动鞋时喜欢挑鞋底软的，但从骨骼发育角度来看，太软的鞋底并不适合青少年。爱思康中国实验室负责人、生物力学专家施延昭介绍，青少年的骨骼发育还没有成型，过于松软的鞋底容易造成其足部不稳定转动，产生劳损。吴虹认为，每个人足部的着力点不一样，一些有平足病的孩子，鞋底硬一些反而更好，可以调节足部受力。另外，吴虹建议，运动鞋的鞋底最好有一点儿坡度，不要过于平坦，在3公分之内为最佳。
　　
    误区三：功能运动鞋变日用。足球鞋、篮球鞋、跑步鞋等在设计时，充分考虑了足部的着力方式，以提升运动能力，但如果放到日常生活中来穿，效果会适得其反。施延昭表示：“足球鞋肯定不能用于平时走路，其后跟鞋钉的设计非常特殊，是为了方便踢球时的转身，而较少考虑缓冲功能，经常穿会感觉疲劳；篮球鞋强调前脚掌的弹跳力，且鞋底和鞋头都比较平，而人走路时，用力点是向前的，所以平时穿也不省力。”相对来说，跑步鞋的设计最接近人平时的走路要求。
　　
    误区四：鞋子超期服役。许多人觉得，只要鞋面不损坏，就可以再穿。但专家表示，一双鞋穿得太久，很容易因长期挤压、摩擦而导致变形，不但保护不了足部，还会对其造成损害。据调查，过于破旧的运动鞋可能造成胫骨痛和跟腱劳损等病症。施延昭表示，运动鞋的寿命因人而异，胖人的鞋子寿命相对较短；还与运动量有关，一般来说，一双跑步鞋的“服役极限”是500公里，而体操鞋6个月就该“退休”了。
　　
    那么，该如何识别孩子的运动鞋已经“超龄”呢？施延昭给了家长两个建议：一是看鞋底是否平整，磨损是否较大；二是看鞋底内部是否有塌陷。他提醒，如果这两个部位出现问题，就必须及时更换运动鞋。